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卡路里与减肥有什么必要的关联吗?变啦体重管理教练来告诉你!

2019-02-23 17:39:13 来源: 作者:

  人一说到肥胖,就会联想到卡路里,世界组织也认为,当你摄入的热量大于你消耗的热量时,身体就会失去平衡,从而引起身体发胖!卡路里与减肥有什么必要的关联吗?变啦体重管理教练来告诉你!

  

  要搞清楚这个问题,就先得明白我们经常说的“卡路里”是什么?

  根据度娘资料中显示,卡路里简称卡。是一种热量单位。在15℃的情况下,1克纯水温度升高1℃所需要的热量为1卡。1卡等于4.1868焦。常用1000卡作为热量的单位,叫做千卡或大卡。

  

  变啦体重管理教练提醒:在我们的饮食中计算食品热量时,我们用的都是千焦、大卡。那食物中的能量(卡路里)哪里来的?在我们的食物里除了含有的营养素之中,只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。 1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量,1公克的脂质则可产生9大卡。

  很多人,不了解食物的卡路里导致每天摄入超标,久而久之,能量摄入和消耗不平衡就导致了肥胖!

  在减肥的时候,也会有不少人会认为,少吃或者不吃是不是就能减少每天的卡路里总摄入量,但其实,节食真的能瘦下来吗?体重管理教练告诉你:NO!节食减去的只是大量的水分,以及少量的脂肪和肌肉。另外,还会造成人体代谢紊乱和肌肉流失,极其容易反弹。

  所以,变啦体重管理教练提醒想靠节食减肥是万万不能的!我们能够做的就是根据自身情况制定个性化减脂方案,而这减脂方案,当然也包括减脂餐,既能吃的饱,又能控制食物热量及保证每一餐营养均衡。

  计算卡路里计算热量的每日收支情况(计算卡路里)确实可以更好地控制体重,不仅能更直观地了解自己减肥的过程,还可以平衡调控三餐的热量摄入。

  

  变啦体重管理教练想说无论是否是在减肥期间,计算卡路里都是为了让你养成健康的饮食习惯。当然减肥期间更为重要!毕竟想改变,并不是一两天就可以做到的!

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